خطط لوجباتك









اطلق استشاريو التغذية الدعوة للجميع للعودة إلى تناول الأغذية الطازجة، و
في ذات الوقت يحذرون من الأغذية المحفوظة و التي عادة ما تكون ممزوجة بمواد
حافظة غير صحية على الإطلاقمثل الصبغات و الهرمونات و أنواع عديدة من
الكيماويات.



و يقولون أيضاً: حضر طعامك الصحي المناسب في البيت و احفظه بالطريقة الأمثل
و احمله معك إلى مقر عملك من أجل الحصول على ما تريد من الغذاء عندما
تحتاجه، و الكلام ذاته ينطبق على تحضير الوجبات للأطفال ليحملوها معهم إلى
المدرسة .



و من أجل تحقيق هذا الهدف عليكم بإتباع الخطوات التالية:-



1* فكر فيما تحب أن تتناوله من طعام هذا الأسبوع.



2* خطط لتناول وجبات متوازنة خلال الأسبوع سواء لك أو اعائلتك.



3* دوّن قائمة تسوق لوجباتك الغذائية الأسبوعية.



4* قم بالتسوق على أساس أسبوعي خلال عطلة نهاية الأسبوع.



5* احفظ مكونات الطعام في ثلاجة أو ثلاجة تجميد بعد القيام بتفريغ الهواء من أوعيتها و إغلاقها بإحكام.



6* اطبخ وجباتك الغذائية في نفس اليوم الذي ستتناولها فيه.






و دمتم في صحة و عافية.........