بحبك وانا كمان

نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان

1- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصةً فى وجبة السحور.
2- تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار.

3-
تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور، لأنها تحتوي على
كميات كبيرة من الماء والألياف التي تظل وقتاً في الأمعاء فترة طويلة، مما
يقلل الإحساس بالجوع والعطش.
4- الابتعاد فى وجبة الإفطار عن تناول
الأكلات والأغذية المالحة والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء،
ويفضل بدلاً منها الخضراوات المطبوخة، مثل الفاصوليا والكوسة، كما يفضل
تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها.

5- الإكثار من
السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم، مثل العرقسوس والتمر الهندى
والكركديه، لأنها تقضي على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي.
6- الإكثار
من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية
بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء
اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار
وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.
7- يؤكد الخبراء
أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات
الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى
غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات
والمعادن طوال اليوم خاصةً فى أيام الصيف الحارة

تسلمى يا قمر على المعلومات المفيده

وارجو العمل بها حتى تكملو صيامكم

وبلاش تفطرو وانت بتتبخو وال ايه بدوقوا الاكل عشان لو ناقص ملح

هههههههههههههههههههههع

هههههههههههههههه ينهارى
بصى يا سلمى
هههههههههههههههههههه انا دا نتنى لغايه 12 بليل هما مش عاوزين مخلل والله 12 ونص وكله قافل انزلت وجبت بردوا عادى والله اتسحرت مخلل
ههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههه دا كان يوم فظيع
ههههههههههههه ونصايح هايله وبجد الى بينسينى العطش الدروس

معلومات جامدة ميرسى

منورين يابنوتات

***
برا يامؤمن بالله انت مفكر الناس كلها زيكـ هع
واطمن مش بنطبخ علشان ناكل اوت

» قبل أن تشرق شمس رمضــان

المنتدى الاسلامى العام

الشعر والرويات

عالم الكمبيوتر

مسابقات ولعب وفوازير

تحميل احدث الالعاب

(حكم وامثال)

صور جامده

الرياضه العالميه

{..عـآلـم الأزيـآء والموضـة ..}

السياحه والسفر

موبايلى

تصاميم والجرافيكس

بحبك وانا كمان

نصــائح للتغــلب على العطش فى نهـار رمضــان