بحبك وانا كمان
منتدى بحبك وانا كمان يرحب بك . اهلا وسهلا بك معنا زائرنا الكريم

اذا كنت عضو تفضل بتسجيل الدخول

واذا كنت زائرا سجل معنا ولن تندم

مع تحياتى

الادارهـ
بحبك وانا كمان
منتدى بحبك وانا كمان يرحب بك . اهلا وسهلا بك معنا زائرنا الكريم

اذا كنت عضو تفضل بتسجيل الدخول

واذا كنت زائرا سجل معنا ولن تندم

مع تحياتى

الادارهـ
بحبك وانا كمان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


معانا اكيد الحياه احلى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
المواضيع الأخيرة
» أمراض الشرايين هل لها علاقة بالأسنان
كيف تتخلصــون من الصداع ؟ Emptyالإثنين يونيو 08, 2015 12:18 pm من طرف ربيع العمر

» الكز أو صرير الأسنان أحد أسباب تآكل غطاء الاسنان و يكشف العصب
كيف تتخلصــون من الصداع ؟ Emptyالأربعاء أبريل 15, 2015 5:38 pm من طرف ربيع العمر

» تلون الأسنان ماهو سببه ؟ وهل لنوع الطعام أي تأثير ؟
كيف تتخلصــون من الصداع ؟ Emptyالإثنين مارس 16, 2015 2:09 pm من طرف ربيع العمر

» زرعات أسناني تهتز ما هو السبب ؟
كيف تتخلصــون من الصداع ؟ Emptyالإثنين مارس 09, 2015 1:23 am من طرف ربيع العمر

»  http://ntaatar.com/ts2/register.php?ref=20
كيف تتخلصــون من الصداع ؟ Emptyالجمعة فبراير 06, 2015 2:16 am من طرف memoemam

» http://tatar7.com/ts2/register.php?ref=143
كيف تتخلصــون من الصداع ؟ Emptyالثلاثاء يناير 27, 2015 2:47 pm من طرف memoemam

» http://mtatar.com/ts1/register.php?ref=85
كيف تتخلصــون من الصداع ؟ Emptyالجمعة يناير 23, 2015 6:01 am من طرف memoemam

» عَلَى كمآنِ الأَلَمِ تعزِفُ دموعنَا
كيف تتخلصــون من الصداع ؟ Emptyالأحد ديسمبر 07, 2014 8:20 am من طرف الطائر الحزين

» انتحاار..........
كيف تتخلصــون من الصداع ؟ Emptyالأحد ديسمبر 07, 2014 7:59 am من طرف الطائر الحزين

» صفى قلبك مع بداية العام الهجرى
كيف تتخلصــون من الصداع ؟ Emptyالإثنين أكتوبر 27, 2014 1:00 am من طرف الشاب التائب

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1724 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Hideki فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 153958 مساهمة في هذا المنتدى في 9154 موضوع
تصويت
عندك كاااااام سنه ؟؟؟؟؟
1_ من 10 الى 15
كيف تتخلصــون من الصداع ؟ I_vote_rcap19%كيف تتخلصــون من الصداع ؟ I_vote_lcap
 19% [ 44 ]
2_ من 15 الى 18
كيف تتخلصــون من الصداع ؟ I_vote_rcap44%كيف تتخلصــون من الصداع ؟ I_vote_lcap
 44% [ 102 ]
3_ من 18 الى 20
كيف تتخلصــون من الصداع ؟ I_vote_rcap19%كيف تتخلصــون من الصداع ؟ I_vote_lcap
 19% [ 44 ]
4_ من 20 الى 23
كيف تتخلصــون من الصداع ؟ I_vote_rcap13%كيف تتخلصــون من الصداع ؟ I_vote_lcap
 13% [ 30 ]
5_ من 23 الى فوق
كيف تتخلصــون من الصداع ؟ I_vote_rcap4%كيف تتخلصــون من الصداع ؟ I_vote_lcap
 4% [ 10 ]
مجموع عدد الأصوات : 230

 

 كيف تتخلصــون من الصداع ؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة الليل
رئيس الوزراء
رئيس الوزراء
عاشقة الليل


اوسمه الاعضاء : كيف تتخلصــون من الصداع ؟ 247688812
انثى مشآركآتكـ ياعسول : 7492
تاريخ الميلاد : 01/01/1998
العمر : 26
العمل/الترفيه : طالبهـ مشاغبهـ
المزاج : كووووووووووووووول
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 30/05/2010

كيف تتخلصــون من الصداع ؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلصــون من الصداع ؟   كيف تتخلصــون من الصداع ؟ Emptyالإثنين يونيو 13, 2011 12:56 pm

السلام عليكم ازيكم يااحلوين ؟
يلا ندخل فى الموضوع

الألم يباغتكم فجأة، ودون إنذار سابق.
مزعج إلى أبعد الحدود، بل إنه ينجح في كثير من الأحوال بخلط أوراقنا
وتدمير جداولنا الزمنية، وحتى المس بقدرتنا على أداء واجباتنا اليومية. إنه
ألم الرأس الذي يتحدانا دائما، وغالبا ما يكون التعامل معه صعبا جدا. لذا
اقدم لكم مجموعة من النصائح التي تعينكم على مواجهة أكثر أنواع الألم
انتشارا في العالم:




1. ارتاحوا بما يكفي، وناموا لساعات كافية:
يعتبر النقص بساعات النوم أحد محفزات ظهور ألم الرأس أو الشقيقة (الصداع
النصفي)، وذلك نتيجة لانخفاض تركيز مادة السيروتونين وغيرها من المواد في
الدماغ.


2. واظبوا على النشاط الجسماني والرياضي:
سواء كان هذا النشاط هو المشي، أو تمارين الإيروبيكا أو حتى اليوجا
وغيرها... فالنشاط الجسماني والرياضي يساهم بتخفيف الضغط النفسي ويزيد من
كمية الأوكسجين التي تصل الأنسجة في الجسم، وخاصة الدماغ.


3. امتنعوا عن الجلوس لفترة طويلة أمام الحاسوب:
عند الجلوس أمام الحاسوب، من المفضل تغيير ارتفاع الكرسي كل بضع ساعات.
كذلك ألصقوا لاصقتين صغيرتين على زوايا الشاشة (الزاوية اليمنى العليا
واليسرى السفلى) فهما بإمكانهما تخفيف الضغط والتوتر عن العينين.


4. مارسوا "آليات" التهدئة:
عندما تشعرون بالضغط والتوتر، أو عندما تمضون يوما صعبا، من المفضل ممارسة
إحدى طرق التهدئة، التي من الممكن أن تكون: المشي، اليوجا، التأمل
(مديتيشن) أو كل شيء آخر بإمكانه تخفيف الضغط عنكم


5. تفادوا المأكولات المسببة للشقيقة:
أثبتت الأبحاث أن هنالك العديد من المأكولات التي تسبب الشقيقة (الصداع
النصفي) منها الشوكولاطة، الكاكاو،منتجات الألبان، الأغذية المحفوظة
(المخللة) وغيرها. التقليل من تناول هذه المأكولات يساهم بتقليل احتمال
الإصابة بالشقيقة وآلام الرأس. كذلك، إذا اكتشفتم أن أي نوع من أنواع
الطعام (غير المذكورة أعلاه) يسبب لكم الألم أو الشقيقة، فمن المحبذ
الامتناع عنه.

كذلك، فإن هنالك أشخاص، تسب لهم
بعض الروائح خاصة القوية منها، أو ومضات الضوء أو الضجيج، نوبة من الألم.
لذلك، من المفضل الامتناع عن التعرض لهذه المحفزات قدر الإمكان.


6. افحصوا أدويتكم: قوموا بفحص خزانة أدويتكم الخاصة، لعلها تحتوي على أدوية تقوم بتوسيع الأوعية الدموية، وبالتالي تسبب آلاما في الرأس...

7. امتنعوا عن استعمال مسكنات الآلام بشكل مبالغ:
من شأن استخدام مسكنات الآلام أن يسبب آلام الرأس المزمنة، ومع مرور
الوقت، تصبح قدرة "نوبة الألم" على مقاومة الدواء أكبر. كما أن استخدام
الأدوية المبالغ به من شأنه أن يسبب عددا من الأعراض الجانبية كالإدمان، أو
حتى اضطرابات بأداء الكبد.


8. اخضعوا للمساج (التدليك): فكما هو معروف، يسبب الضغط والتوتر في عضلات الرقبة والكتفين الكثير من آلام الرأس والصداع النصفي.

9. غيروا نوع حبوب "منع الحمل": على النساء اللاتي يعانين من نوبات الصداع النصفي محاولة تغيير نوع حبوب منع الحمل التي يستخدمنها، فهي قد تكون السبب بالألم.

10. اضغطوا على الألم:
إذا اتبعتم كل ما ذكر أعلاه، وأصبتم رغم ذلك بألم الرأس أو الصداع النصفي،
حاولا الضغط على النقطة الموصلة بين الإبهام والسبابة في اليد، فهي قادرة
على تخفيف ألم الرأس. كذلك بإمكانكم الضغط على النقطة الموجودة عند خط
الشعر في المنطقة الخلفية من الرأس (بالاتجاه المعاكس لاتجاه الإصابة
بالألم)، فعلى الرغم من الحساسية المفرطة لهذه النقطة عند الإصابة بالألم،
إلا أنها تساعد بشكل كبيربالتغلب عليه .........



اتمنى للجميع الفائدهـ ..........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المؤمن بالله
وزير
وزير
المؤمن بالله


اوسمه الاعضاء : كيف تتخلصــون من الصداع ؟ 247688812
ذكر مشآركآتكـ ياعسول : 5710
تاريخ الميلاد : 15/03/1995
العمر : 29
الموقع : www.agwa.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : طالب ثانويه عامه
المزاج : الحمد لله
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 21/07/2010

كيف تتخلصــون من الصداع ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصــون من الصداع ؟   كيف تتخلصــون من الصداع ؟ Emptyالأحد يونيو 19, 2011 2:06 am

وانتى متأكده من رقم 10 دى

مشكوره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلصــون من الصداع ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بحبك وانا كمان :: الاقسام العامه :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: