بحبك وانا كمان
منتدى بحبك وانا كمان يرحب بك . اهلا وسهلا بك معنا زائرنا الكريم

اذا كنت عضو تفضل بتسجيل الدخول

واذا كنت زائرا سجل معنا ولن تندم

مع تحياتى

الادارهـ


معانا اكيد الحياه احلى
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
المواضيع الأخيرة
» أمراض الشرايين هل لها علاقة بالأسنان
الإثنين يونيو 08, 2015 12:18 pm من طرف ربيع العمر

» الكز أو صرير الأسنان أحد أسباب تآكل غطاء الاسنان و يكشف العصب
الأربعاء أبريل 15, 2015 5:38 pm من طرف ربيع العمر

» تلون الأسنان ماهو سببه ؟ وهل لنوع الطعام أي تأثير ؟
الإثنين مارس 16, 2015 2:09 pm من طرف ربيع العمر

» زرعات أسناني تهتز ما هو السبب ؟
الإثنين مارس 09, 2015 1:23 am من طرف ربيع العمر

»  http://ntaatar.com/ts2/register.php?ref=20
الجمعة فبراير 06, 2015 2:16 am من طرف memoemam

» http://tatar7.com/ts2/register.php?ref=143
الثلاثاء يناير 27, 2015 2:47 pm من طرف memoemam

» http://mtatar.com/ts1/register.php?ref=85
الجمعة يناير 23, 2015 6:01 am من طرف memoemam

» عَلَى كمآنِ الأَلَمِ تعزِفُ دموعنَا
الأحد ديسمبر 07, 2014 8:20 am من طرف الطائر الحزين

» انتحاار..........
الأحد ديسمبر 07, 2014 7:59 am من طرف الطائر الحزين

» صفى قلبك مع بداية العام الهجرى
الإثنين أكتوبر 27, 2014 1:00 am من طرف الشاب التائب

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1724 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Hideki فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 153958 مساهمة في هذا المنتدى في 9154 موضوع
تصويت
عندك كاااااام سنه ؟؟؟؟؟
1_ من 10 الى 15
19%
 19% [ 44 ]
2_ من 15 الى 18
44%
 44% [ 102 ]
3_ من 18 الى 20
19%
 19% [ 44 ]
4_ من 20 الى 23
13%
 13% [ 30 ]
5_ من 23 الى فوق
4%
 4% [ 10 ]
مجموع عدد الأصوات : 230

شاطر | 
 

 كيف تتخلصــون من الصداع ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة الليل
رئيس الوزراء
رئيس الوزراء
avatar

اوسمه الاعضاء :
انثى مشآركآتكـ ياعسول : 7492
تاريخ الميلاد : 01/01/1998
العمر : 19
العمل/الترفيه : طالبهـ مشاغبهـ
المزاج : كووووووووووووووول
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 30/05/2010

مُساهمةموضوع: كيف تتخلصــون من الصداع ؟   الإثنين يونيو 13, 2011 12:56 pm

السلام عليكم ازيكم يااحلوين ؟
يلا ندخل فى الموضوع

الألم يباغتكم فجأة، ودون إنذار سابق.
مزعج إلى أبعد الحدود، بل إنه ينجح في كثير من الأحوال بخلط أوراقنا
وتدمير جداولنا الزمنية، وحتى المس بقدرتنا على أداء واجباتنا اليومية. إنه
ألم الرأس الذي يتحدانا دائما، وغالبا ما يكون التعامل معه صعبا جدا. لذا
اقدم لكم مجموعة من النصائح التي تعينكم على مواجهة أكثر أنواع الألم
انتشارا في العالم:




1. ارتاحوا بما يكفي، وناموا لساعات كافية:
يعتبر النقص بساعات النوم أحد محفزات ظهور ألم الرأس أو الشقيقة (الصداع
النصفي)، وذلك نتيجة لانخفاض تركيز مادة السيروتونين وغيرها من المواد في
الدماغ.


2. واظبوا على النشاط الجسماني والرياضي:
سواء كان هذا النشاط هو المشي، أو تمارين الإيروبيكا أو حتى اليوجا
وغيرها... فالنشاط الجسماني والرياضي يساهم بتخفيف الضغط النفسي ويزيد من
كمية الأوكسجين التي تصل الأنسجة في الجسم، وخاصة الدماغ.


3. امتنعوا عن الجلوس لفترة طويلة أمام الحاسوب:
عند الجلوس أمام الحاسوب، من المفضل تغيير ارتفاع الكرسي كل بضع ساعات.
كذلك ألصقوا لاصقتين صغيرتين على زوايا الشاشة (الزاوية اليمنى العليا
واليسرى السفلى) فهما بإمكانهما تخفيف الضغط والتوتر عن العينين.


4. مارسوا "آليات" التهدئة:
عندما تشعرون بالضغط والتوتر، أو عندما تمضون يوما صعبا، من المفضل ممارسة
إحدى طرق التهدئة، التي من الممكن أن تكون: المشي، اليوجا، التأمل
(مديتيشن) أو كل شيء آخر بإمكانه تخفيف الضغط عنكم


5. تفادوا المأكولات المسببة للشقيقة:
أثبتت الأبحاث أن هنالك العديد من المأكولات التي تسبب الشقيقة (الصداع
النصفي) منها الشوكولاطة، الكاكاو،منتجات الألبان، الأغذية المحفوظة
(المخللة) وغيرها. التقليل من تناول هذه المأكولات يساهم بتقليل احتمال
الإصابة بالشقيقة وآلام الرأس. كذلك، إذا اكتشفتم أن أي نوع من أنواع
الطعام (غير المذكورة أعلاه) يسبب لكم الألم أو الشقيقة، فمن المحبذ
الامتناع عنه.

كذلك، فإن هنالك أشخاص، تسب لهم
بعض الروائح خاصة القوية منها، أو ومضات الضوء أو الضجيج، نوبة من الألم.
لذلك، من المفضل الامتناع عن التعرض لهذه المحفزات قدر الإمكان.


6. افحصوا أدويتكم: قوموا بفحص خزانة أدويتكم الخاصة، لعلها تحتوي على أدوية تقوم بتوسيع الأوعية الدموية، وبالتالي تسبب آلاما في الرأس...

7. امتنعوا عن استعمال مسكنات الآلام بشكل مبالغ:
من شأن استخدام مسكنات الآلام أن يسبب آلام الرأس المزمنة، ومع مرور
الوقت، تصبح قدرة "نوبة الألم" على مقاومة الدواء أكبر. كما أن استخدام
الأدوية المبالغ به من شأنه أن يسبب عددا من الأعراض الجانبية كالإدمان، أو
حتى اضطرابات بأداء الكبد.


8. اخضعوا للمساج (التدليك): فكما هو معروف، يسبب الضغط والتوتر في عضلات الرقبة والكتفين الكثير من آلام الرأس والصداع النصفي.

9. غيروا نوع حبوب "منع الحمل": على النساء اللاتي يعانين من نوبات الصداع النصفي محاولة تغيير نوع حبوب منع الحمل التي يستخدمنها، فهي قد تكون السبب بالألم.

10. اضغطوا على الألم:
إذا اتبعتم كل ما ذكر أعلاه، وأصبتم رغم ذلك بألم الرأس أو الصداع النصفي،
حاولا الضغط على النقطة الموصلة بين الإبهام والسبابة في اليد، فهي قادرة
على تخفيف ألم الرأس. كذلك بإمكانكم الضغط على النقطة الموجودة عند خط
الشعر في المنطقة الخلفية من الرأس (بالاتجاه المعاكس لاتجاه الإصابة
بالألم)، فعلى الرغم من الحساسية المفرطة لهذه النقطة عند الإصابة بالألم،
إلا أنها تساعد بشكل كبيربالتغلب عليه .........



اتمنى للجميع الفائدهـ ..........


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المؤمن بالله
وزير
وزير
avatar

اوسمه الاعضاء :
ذكر مشآركآتكـ ياعسول : 5710
تاريخ الميلاد : 15/03/1995
العمر : 22
الموقع : www.agwa.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : طالب ثانويه عامه
المزاج : الحمد لله
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 21/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصــون من الصداع ؟   الأحد يونيو 19, 2011 2:06 am

وانتى متأكده من رقم 10 دى

مشكوره


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلصــون من الصداع ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بحبك وانا كمان :: الاقسام العامه :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: